Quels sont les symptômes dans les jambes en cas de manque en fer ?

La carence en fer ou anémie ferriprive, est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Le fer est un élément essentiel qui aide à produire de l'hémoglobine ; une protéine qui se situe dans les globules rouges et qui transporte l'oxygène dans tout notre corps. Le corps ne peut pas produire suffisamment d'hémoglobine sans une quantité minimale de fer. Ceci peut entraîner de la fatigue. Mais saviez-vous que les jambes peuvent également être affectées ? Dans cet article, nous allons examiner de plus près les symptômes dans les jambes qui peuvent être associés au manque de fer.

Qu’est-ce qu’une carence en fer ?

Une carence en fer ou anémie ferriprive se produit lorsque notre corps ne dispose pas d'une quantité suffisante de fer. Ce qui peut conduire à une diminution de la production de globules rouges. Lorsque le nombre de ces globules rouges est insuffisant, les organes ne reçoivent pas une quantité suffisante d'oxygène pour fonctionner correctement. 

Bien que cet état puisse toucher des hommes et femmes de tous âges, il est souvent plus fréquent chez les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques telles que l'insuffisance rénale ou la maladie cœliaque (intolérance au gluten).

Symptômes dans les jambes de l'anémie ferriprive

Les symptômes de la carence en fer peuvent varier d'une personne à l'autre. Ils incluent généralement la fatigue, les étourdissements, les maux de tête et la pâleur de la peau. Les jambes peuvent également être affectées et présenter des symptômes spécifiques.

Les personnes peuvent ressentir un engourdissement dans les jambes, les pieds ou les orteils, accompagné d'une sensation de picotement ou de brûlure. Cela peut être un signe que les nerfs ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène en raison d'une faible quantité de globules rouges. La faiblesse et la fatigue musculaire peuvent aussi être des symptômes de la carence en fer dans les jambes. Les muscles ont aussi besoin d'oxygène pour fonctionner correctement. S'ils n’en reçoivent pas suffisamment, ils peuvent se fatiguer plus rapidement. Les personnes concernées par l’anémie ferriprive peuvent avoir des difficultés à marcher sur de longues distances ou à monter des escaliers. Enfin, les crampes musculaires peuvent également être un symptôme dans les jambes du manque de fer. Celles-ci peuvent survenir pendant l'activité physique telle que la marche ou la course à pied, mais aussi pendant la nuit au repos. Ces douleurs sont souvent plus intenses que la douleur associée à la simple fatigue musculaire.

Comment traiter une carence en fer ?

Il est impératif de traiter une carence en fer dès que possible pour éviter que les symptômes ne s'aggravent et ne causent des complications plus graves. Mais comment peut-on traiter ce trouble ? 

Examinez la cause sous-jacente de votre carence en fer !

Si votre carence est causée par une alimentation pas assez riche en fer, il est conseillé d'augmenter votre consommation d'aliments qui en contiennent en quantité suffisante. Les légumes verts à feuilles, les viandes rouges, les fruits de mer et les légumineuses sont d'excellentes sources de fer. En revanche si votre anémie ferriprive est due à une maladie sous-jacente, le traitement devra être concentré sur la maladie elle-même. Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des suppléments de fer pour augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang. Il est essentiel de demander conseil à votre professionnel de santé car un excès de fer peut être nocif pour le corps.

La prévention est la meilleure approche !

Maintenir une alimentation équilibrée et variée en incluant des aliments riches en fer est essentiel pour prévenir les carences en fer. Les aliments riches en vitamine C tels que les agrumes, les poivrons rouges et verts, les fraises et les kiwis, sont tout aussi importants puisqu’ils aident à augmenter l'absorption de fer dans votre corps. 

En suivant un mode de vie sain vous pouvez également prévenir ce type de carence. Faire de l'exercice régulièrement et éviter les habitudes néfastes pour l’organisme telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool pourra contribuer à maintenir des niveaux de fer adéquats. 

Soyez à l'écoute de votre corps et prenez soin de vous !