Quel est le lien entre carence en Fer et anxiété ?

L'anxiété est un trouble de l'humeur qui touche un grand nombre de personnes à travers le monde. Elle peut être déclenchée par une variété de facteurs, notamment des événements stressants de la vie, des déséquilibres hormonaux ou des carences nutritionnelles. Parmi les nutriments susceptibles d'avoir un impact sur l'anxiété, le fer occupe une place importante. Dans cet article, nous allons examiner de plus près le lien entre la carence en Fer et l'anxiété, ainsi que les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre état de santé mental.

À quoi sert le fer et quelles sont les causes d’une telle carence ?

Le fer est un minéral essentiel pour le corps humain. Il est crucial pour la production de l'hémoglobine, la protéine qui transporte l'oxygène dans le sang. Le fer est également impliqué dans la production d'énergie et le maintien d'un système immunitaire sain.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut être atteinte d'une carence en Fer. Certaines personnes ont une absorption de fer altérée en raison d'une maladie ou d'un trouble de l'intestin, tel que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn. D'autres ont des pertes de fer excessives, telles que les femmes qui ont des menstruations abondantes ou les personnes souffrant de saignements internes. Certaines personnes peuvent également tout simplement ne pas consommer suffisamment de fer dans leur alimentation.

Carence en Fer et anxiété : quel est le lien ?

La carence en Fer peut se manifester de différentes manières. Les symptômes courants incluent la fatigue, les maux de tête, les vertiges et les palpitations. Des signes plus graves peuvent également inclure des cheveux cassants, des ongles cassants, une peau pâle ainsi qu’une langue enflée. 

Mais comment la carence en Fer peut-elle causer de l'anxiété ? Le fer est impliqué dans la synthèse de la dopamine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur et les émotions. Une carence de ce type peut entraîner une diminution de la production de dopamine, ce qui peut affecter négativement l'humeur et augmenter le risque de dépression et d'anxiété. Le Fer est également important pour la production de la myéline, une substance qui recouvre les fibres nerveuses et facilite la communication entre les cellules du cerveau. Une carence en Fer peut donc entraîner une diminution de la communication entre les cellules du cerveau, ce qui peut également contribuer à l'anxiété.

Comment traiter la carence en Fer et l'anxiété ?

Si vous présentez une carence en fer et de l’anxiété, il est important de consulter votre médecin pour déterminer la meilleure approche de traitement. Le traitement de la carence en Fer peut impliquer une supplémentation en fer, des changements alimentaires ou la mise en place de traitements médicaux pour les maladies sous-jacentes qui peuvent affecter l'absorption de fer. Il est également important de prendre des mesures pour maintenir une alimentation équilibrée et de s'assurer que vous consommez suffisamment de fer dans votre alimentation. Pour vous aider, les aliments riches en fer comprennent entre autres la viande rouge, les épinards, les lentilles, les pois chiches et les haricots blancs.

Prendre soin de votre corps et de votre esprit vous permettra d’améliorer votre bien-être au quotidien ! N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes de carence en Fer et d'anxiété.