Combien de temps dure une cure de Zinc ?

Le zinc est un oligo-élément indispensable pour une bonne santé. Ce minéral joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions biologiques du corps humain. Mais combien de temps faut-il faire une cure de zinc pour en ressentir les bienfaits ? Quelles sont les sources de zinc ? Quels sont les symptômes d'une carence en zinc ? Cet article vous guide vers une meilleure compréhension de l'importance du zinc.

Quel est le rôle du zinc ?

Les bienfaits du zinc

Le zinc est l’un des antioxydants les plus puissants ! Après le fer, il est le deuxième oligo-élément le plus abondant dans le corps humain. Néanmoins, il se trouve en quantité relativement réduite dans l'organisme : généralement entre 2 et 3 grammes.

Le saviez-vous ? Le zinc est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques cruciales pour le bon fonctionnement du corps humain ! Il intervient dans la synthèse des protéines et la synthèse de l’ADN, entre autres.

Parmi les nombreux bienfaits du zinc : 

• Renforcement du système immunitaire : le zinc est un cofacteur d’enzymes impliquées dans l'activation et la prolifération des cellules immunitaires. Soit, le zinc aide les enzymes à fonctionner correctement.
• Cicatrisation des plaies : le zinc favorise une cicatrisation rapide en stimulant la croissance cellulaire. Il renforce également la production de collagène, une protéine essentielle à la structure et à la résistance des tissus.
• Fonction cognitive : le zinc intervient dans la transmission des signaux dans le cerveau. Il influence les processus cognitifs comme la mémoire et l’attention en régulant l’activité des neurotransmetteurs. 
• Traitement des problèmes de peau : le zinc possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Il peut être utilisé pour traiter des affections cutanées telles que l’acné ou l’eczéma.

Où trouver du zinc ?

Le corps humain ne synthétise pas naturellement le zinc, mais il est présent dans une variété d'aliments d'origine animale et végétale. Voici une liste des aliments les plus riches en zinc : 

• Les poissons et fruits de mer. Les huîtres sont l’aliment qui contient le plus de zinc ! 
• La viande rouge.
• La volaille.
• Les légumineuses.

Bien que présent dans les aliments, seulement 15 à 40% du zinc qu’ils contiennent est absorbé par l’organisme selon l’AFSSA. Cette absorption limitée souligne l'importance de diversifier les sources d'apport en zinc au-delà de l'alimentation seule. Les suppléments de zinc permettent de compléter cet apport et d’assurer un équilibre optimal du niveau de zinc dans le corps. Effectuer une cure de zinc peut donc aider à soutenir les fonctions vitales du corps.

Suivre une cure de zinc est idéal durant les changements de saison pour se donner un coup de boost. Vitamin’22 Immunité associe les vitamines et minéraux contribuant à la production d’énergie. Il contient notamment du zinc et en couvre 100% des apports de référence, soit 100% des besoins journaliers recommandés. Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain. Il est recommandé de demander conseil à votre médecin ou pharmacien avant toute prise.

Effectuer une cure de Zinc : pourquoi et combien de temps ?

Pourquoi faire une cure de zinc ?

Une carence en zinc peut affaiblir le système immunitaire et entraîner une perte d’énergie. Voici les signes courants qui démontrent que vous auriez besoin d’une cure de zinc : 

• Une immunité plus faible.
• Un manque de concentration.
• Une perte d’appétit.
• Des cheveux et des ongles cassants.
• Des problèmes de peau.

Les personnes susceptibles de présenter une carence en zinc peuvent se voir conseiller une prise de compléments alimentaires. C’est le cas des personnes âgées, des femmes enceintes ou des femmes qui allaitent. D’une part, le zinc est l’un des nutriments les plus importants à consommer pendant la grossesse. Il est essentiel au bon développement et à la croissance du bébé. Dans le contexte de l’allaitement, le zinc favorise la lactation et assure un apport adéquat pour le nourrisson. D’autre part, la capacité du corps à absorber le zinc diminue avec l’âge. Une cure de zinc contribue au bien-être global, permet de soutenir la fonction immunitaire ainsi la cicatrisation des plaies.

Si vous avez un doute, faire une prise de sang dans un laboratoire permet de déterminer la dose de zinc dans votre organisme. C’est une méthode directe pour détecter si vous êtes carencé ou non.

Quelle est la durée d'une cure de zinc ?

Les besoins en zinc sont estimés à : 

• 12 mg par jour pour un homme adulte,
• 10 mg par jour pour une femme adulte,
• Entre 15 et 23 mg par jour pour une femme enceinte ou une personne senior, avec l’avis d’un médecin. 

En résumé, la durée optimale d'une cure de zinc varie selon plusieurs facteurs, notamment vos besoins spécifiques et votre état de santé actuel. Les bienfaits d'une cure de zinc sont multiples et peuvent contribuer à améliorer votre santé globale en complémentant votre alimentation. Il est donc important de tirer parti de cet élément minéral précieux en choisissant judicieusement vos sources de zinc. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Vous avez du mal à garder le rythme ? Découvrez quelle cure de vitamines peut revitaliser votre organisme.