5 clés pour entretenir votre vitalité grâce aux vitamines !

Il est parfois difficile de tenir le rythme, et nous sommes tous sujets, à un moment donné à une baisse de régime. Ces coups de fatigue sont notamment dus à un surmenage ou à des carences. Dans ces cas, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique ne suffisent pas toujours à garder la forme. C’est pour cela que recourir à une supplémentation en vitamines peut être une aide précieuse pour retrouver énergie et vitalité. En effet, une cure de vitamines bien choisies vous sera bien utile. Découvrez dès maintenant dans cet article, 5 clés pour entretenir votre vitalité grâce aux vitamines. 

Clé n° 1 : Les vitamines pour réduire la fatigue

À consommer sous forme de compléments alimentaires ou à inclure dans votre alimentation, un certain nombre de vitamines, vous permettront de réduire la fatigue. En effet, vous n’avez peut-être pas le temps de faire une cure de sommeil, vous êtes tellement épuisé que vous avez besoin d’une aide extérieure ou bien vous vous rendez compte que votre sommeil n’est pas réparateur. Certaines vitamines ont le pouvoir de vous aider à retrouver le sommeil. D’autres vous seront très utiles pour retrouver forme et vitalité. Vous pouvez ainsi consommer de la vitamine D, notamment pendant l’hiver. Cette vitamine est efficace aussi bien pour la fatigue chronique, que la fatigue causée par une maladie. Vous pouvez d’ailleurs vérifier votre taux de vitamine D en effectuant une prise de sang. En cas d’anémie et de fatigue chronique, vous pouvez aussi consommer du fer et des vitamines B12 et B9. Il est, en effet, possible que vous soyez en carence si vous mangez peu de protéines animales, si vous souffrez d’une maladie digestive ou de fatigue chronique, ou si vous consommez certains médicaments ou de l’alcool en excès. Enfin, la vitamine C est excellente pour lutter contre la fatigue. Il s’agit d’une vitamine puissante qui vous permettra de garder la forme !

Clé n° 2 : Les vitamines pour stimuler votre système immunitaire

Pour faire le plein de vitalité, vous pouvez stimuler votre système immunitaire de manière totalement naturelle à l’aide des vitamines. En effet, ces substances organiques ont des pouvoirs extraordinaires. Un des signes d’une bonne santé est un système immunitaire en forme capable de défendre l’organisme en cas d’infection. Seulement, en cas de fatigue ou de maladie, il est possible que notre système immunitaire soit affaibli. La prise de certaines vitamines vous permettra de le rebooster.

Vous pouvez, par exemple, consommer de la vitamine A sous forme de gélules ou par le biais de votre alimentation. Pour cela, vous devrez consommer des produits laitiers et des fruits. La vitamine A agit sur la peau pour protéger les barrières anatomiques du système immunitaire. La vitamine D, en supplémentation ou à consommer en mangeant du poisson, des avocats ou des champignons, permettra de booster vos globules blancs, indispensable pour la lutte contre les infections. La vitamine C permettra d’améliorer les défenses de votre organisme notamment si vous pratiquez une activité physique. 

Clé n° 3 : Les vitamines pour lutter contre le stress

Lutter contre le stress et l’anxiété est essentiel pour entretenir votre vitalité ! Pour cela, les vitamines mais aussi les minéraux vous seront d’une grande aide. Même s’il s’agit d’un oligo-élément, le magnésium est un remède très puissant contre le stress. Il agit sur le système nerveux pour réduire les symptômes du stress et de l’anxiété. Il permet au corps et à l’esprit de se relaxer. Vous pouvez consommer des ingrédients riches en magnésium pour commencer comme des épinards, des bananes, des avocats, du chocolat noir… Vous pouvez aussi prendre d’autres minéraux comme du fer, du zinc ou du calcium. La vitamine D est également recommandée pour lutter contre le stress. Elle est notamment utile pour les troubles de l’humeur et les moments d’anxiété. Pour combler une carence en vitamine D, vous pouvez faire une cure de soleil, consommer du tofu, du saumon, des maquereaux ou des champignons, ou encore prendre des suppléments. Les vitamines B et notamment la vitamine B5 sont efficaces pour lutter contre les symptômes du stress et de l’anxiété. Vous en trouverez dans les avocats, les bananes, les lentilles, le maquereau, des brocolis… ou sous forme de produits de santé naturelle.

Clé n° 4 : Les vitamines pour performer physiquement

Pour être gorgé de vitalité et être au top de vos performances sportives, vous pouvez prendre certaines vitamines. En effet, pour fournir des efforts, votre corps a besoin d’un grand nombre de vitamines. Elles ont pour rôle de transformer les nutriments en énergie. Elles permettent aussi de protéger les muscles et de limiter les traumatismes et les infections. Si vos apports en vitamines par votre alimentation ne suffisent pas, vous pouvez prendre des compléments sous forme de gélules. L’important est de consommer des céréales, des légumes et des fruits secs, des produits laitiers, des abats, de la viande, du poisson, des œufs pour bénéficier d’un maximum de vitamines B. Vous pouvez aussi vous tourner vers les vitamines qui regorgent de propriétés antioxydantes comme la vitamine E que l’on trouve notamment dans les huiles végétales, la vitamine C présente dans les fruits ou les légumes, ou encore la vitamine A que vous trouverez dans le beurre, les légumes et les fruits. Ainsi, grâce aux vitamines vous pouvez booster vos performances physiques et gagner en vitalité.

Clé n° 5 : Les vitamines pour performer intellectuellement

Les vitamines ont le pouvoir de vous permettre de performer sur le plan intellectuel. Elles permettent notamment de développer votre mémoire, votre concentration, votre capacité à apprendre et même vos fonctions cognitives. En effet, les vitamines agissent directement sur le cerveau, elles sont même indispensables pour son bon fonctionnement. Ce sont notamment les vitamines B qui permettent de gorger votre cerveau de vitalité. Par exemple, la vitamine B9, connue aussi sous le nom de l’acide folique, permet de réduire la fatigue intellectuelle. Vous en trouverez notamment dans les noix ou le jaune d’œuf. La vitamine B1 permet d’améliorer la concentration. Vous en trouverez dans les céréales. La vitamine B6 permet de conserver vos fonctions cérébrales. Vous en trouverez dans les pistaches, les pommes de terre, l’ail, le riz, l’avocat… La vitamine B12 est également très importante pour le développement des enfants et des adolescents.

Cet article vous a présenté 5 clés pour entretenir votre vitalité grâce aux vitamines. Vous pouvez ainsi consommer de nombreuses vitamines sous forme de produits de santé naturelle ou dans l’alimentation pour réduire la fatigue, stimuler votre système immunitaire, lutter contre le stress, performer physiquement et intellectuellement. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.